Minggu, 02 Desember 2018

Olahraga Kardio Efektif untuk Membakar Lemak


Mau tahu olahraga kardio terbaik untuk membakar lemak? Seperti diketahui, latihan kardio efektif untuk menurunkan berat badan badan secara efektif. Olahraga kardio ini baik dilakukan oleh pria maupun pria. Juga bisa dilakukan di rumah maupun gym.
Nah pertanyaannya, olahraga kardio apa yang paling efektif untuk membakar lemak?
1. Renang
Olahraga ini termasuk yang sangat efektif untuk membakar lemak. Menurut penelitian, satu jam berenang mampu membakar 800 kalori. Olahraga ini juga memiliki resiko cedera yang rendah.
2. Bersepeda
Jika Anda termasuk hobi bersepeda, Anda bisa teruskan kebiasaan baik ini. Bersepeda dalam satu jam bisa membakar kurang lebih 750 kalori. Lumayan kan?
Jika Anda tergolong sibuk, Anda bisa jadwalkan untuk bersepeda minimal seminggu sekali. Misalnya pada Minggu pagi atau hari libur, Anda bisa jadwalkan untuk bersepeda.
3. Jogging
Olahraga ini juga mudah dilakukan. Kita bisa berlari keliling kompleks perumahan setiap pagi. Melakukannya secara rutin berguna untuk membakar lemak secara efektif.
4. Lompat Tali
Olahraga lompat tali juga termasuk cepat untuk membakar lemak. Sekalipun kelihatannya sederhana, tapi cukup menguras tenaga. Manfaatnya juga dapat meningkatkan stamina tubuh.
5. Dayung
Kalau memungkinkan, Anda bisa juga mencoba olahraga dayung. Gerakan tangan yang mengayuh dayung terbukti melakukan pembakaran lemak secara cepat. Menurut riset, dalam durasi 30 menit olahraga dayung bisa membakar sekitar 300 kalori.
6. Naik Turun tangga
Kalau Anda bekerja di perkantoran yang bergedung tinggi, coba untuk hindari menggunakan lift. Anda bisa memilih untuk naik-turun tangga. Sambil menuju ke tempat kerja, bisa sekalian berolahraga. Lumayan kan? Manfaatnya sangat membantu untuk membakar lemak secara cepat.
Itulah beberapa jenis oalhraga kardio yang bisa Anda lakukan. Tapi kalau Anda merasa lebih nyaman,  untuk melakukan senam cardio juga boleh. Anda bisa praktikkan sejumlah gerakan kardio seperti jumping lunges, inchworm, runner skip, mountain climber, dan lainnya.
Pilihan olahraga kardio tanpa alat ini Anda bisa cari video senam cardio di Youtube untuk memandu Anda melakukan gerakan senam kardio ini.
Yang terpenting lagi adalah Anda perlu melakukannya secara rutin. Supaya tujuan untuk menguruskan tubuh atau menurunkan berat badan ini bisa tercapai secara cepat.

0 komentar:

Posting Komentar